頭と身体を簡単にスッキリさせる方法

ピラティストレーナーの大野です。

私はあれやこれやと
考えすぎてしまうことがあるんですが、
そういう時ってほぼ100％みぞおちのあたりに
力が入ってお腹を硬くしてしまっているんです。

意識を身体のほうへもっていって
お腹の硬さを解放すると
考えすぎてこんがらがった頭の中が
けっこうスッキリします。

たいてい
考え事してそのことに集中していると
息も浅くて酸素も行き渡っていない感じになるんですよね。

で、
そんな時はまず息を吐き出す。

そこから深呼吸を何度か繰り返すと
身体も頭も楽にスッキリしてきます。

なにかと考えてしまうことが
多いご時世ですが、
考えても解決しないことに時間を取られて、
身体をつかれさせちゃうのはもったいないので、
呼吸でいったんリセットがオススメです。

みなさんも
ぜひやってみてくださいね〜。