自宅で簡単エクササイズ
![](https://bm-release.com/wp-content/uploads/2022/05/20210903.jpg)
ピラティストレーナーの大野です。
今日はローリングライクアボールという
エクササイズのご紹介。
その名のとおり、ボールのようにコロコロ転がる動きになります。
転がる時は、
腰や背中をしっかり丸めることがポイント。
反り腰や背中が固まっている人にオススメです。
両足を浮かせて
行ったり来たり
足とお腹の距離を変えずに
なるべく左右にブレないように
センターを意識してやってみてください。
ピラティストレーナーの大野です。
今日はローリングライクアボールという
エクササイズのご紹介。
その名のとおり、ボールのようにコロコロ転がる動きになります。
転がる時は、
腰や背中をしっかり丸めることがポイント。
反り腰や背中が固まっている人にオススメです。
両足を浮かせて
行ったり来たり
足とお腹の距離を変えずに
なるべく左右にブレないように
センターを意識してやってみてください。