自宅で簡単エクササイズ

ピラティストレーナーの大野です。

今日はローリングライクアボールという
エクササイズのご紹介。

その名のとおり、ボールのようにコロコロ転がる動きになります。

転がる時は、
腰や背中をしっかり丸めることがポイント。

反り腰や背中が固まっている人にオススメです。

両足を浮かせて
行ったり来たり
足とお腹の距離を変えずに
なるべく左右にブレないように
センターを意識してやってみてください。

目次
閉じる