久しぶりのトレーニング前に行うこと。

ピラティストレーナーの大野です。
 
 
 
スタジオでのトレーニングを
少しずつ、再開しています。
 
 
 
4ヶ月ぶりとなる
トレーニング。
活動量も
かなり減ってしまった
状態でしたので、
今日は呼吸を意識する時間を
多めに行いました。
 
 

 
呼吸を意識というと、
目に見えるお腹や胸を膨らませがちですが、
背中側にも肺があります。
背中に手を当てて、
しっかりと
呼吸で膨らませてもらいます。
 
 
 
大きく
息を吸う、吐くを繰り返すと
呼吸に関わる筋肉のストレッチとなり
柔軟性が増していきます。
そうすると、
呼吸がとても楽にできるようになります。
 
 
 
呼吸が浅いと、
少しの動きでも
疲れやすくなります。
トレーニング前、
特に久しぶりに動くよ、
という方には呼吸多めの
エクササイズがオススメです。
 
 
 
次回も
楽しく、頑張っていきましょう????
 
 
 
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