疲れている時の身体の整え方

ピラティストレーナーの大野です。
 
週末ですね。
お仕事がお休みの方も
ガッツリ働いてますという方も
こんにちは。
　
　
　
前回お話ししました、
身体を整えるエクササイズを
ご紹介しますね。
　
　
　
用意するもの
ミニボール

（自宅からお送りしております????）
　
　
やり方
頭の下にボールを入れて
横になります。

　
　
現場からは以上です。
　
　
　
・・・。
いやホント、
これ、トレーニングで
結構な頻度で取り入れてます。
　
　
頭を支える首の筋肉を
緩めて動きを出していく
トレーニングです。
　
　
　
お仕事中、
気がつけばこんな感じで
パソコンを使っていませんか？

　
　
　
頭の重さは
体重の約10％と言われていて
50kgなら5kg
60kgなら6kg
あります。
　
　
モニターに
知らず知らずに
顔を前に突き出して
頭を支えている首に
負担をかけたまま
長時間過ごしていれば
そりゃあね、
疲れます。
　
　
　
ミニボールに
頭の重さをじわっと
乗せて
顔を左右、上下に
ゆっくり動かします。
程よく動かして
しばらく動かずに
預けたままにするのも
いいでしょう。
　
　
　
これだけでも、
結構すっきりして
首回りが軽くなります。
　
　
　
ミニボールは
通販でお手頃価格で
販売してますので、
オススメです。
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厳しく
鍛えるだけじゃない
緩める動きも取り入れて
その時の身体にあった
プログラムを組んで
トレーニングを行っています。
　
　
　
気になった方は、
カウンセリング＋体験トレーニングを
受けてみてくださいね。
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ではまた〜。