疲れている時の身体の整え方

ピラティストレーナーの大野です。

 

週末ですね。
お仕事がお休みの方も
ガッツリ働いてますという方も
こんにちは。
 
 
 
前回お話ししました、
身体を整えるエクササイズを
ご紹介しますね。
 
 
 
用意するもの
ミニボール

(自宅からお送りしております😆)
 
 
やり方
頭の下にボールを入れて
横になります。


 
 
現場からは以上です。
 
 
 
・・・。
いやホント、
これ、トレーニングで
結構な頻度で取り入れてます。
 
 
頭を支える首の筋肉を
緩めて動きを出していく
トレーニングです。
 
 
 
お仕事中、
気がつけばこんな感じで
パソコンを使っていませんか?

 
 
 
頭の重さは
体重の約10%と言われていて
50kgなら5kg
60kgなら6kg
あります。
 
 
モニターに
知らず知らずに
顔を前に突き出して
頭を支えている首に
負担をかけたまま
長時間過ごしていれば
そりゃあね、
疲れます。
 
 
 
ミニボールに
頭の重さをじわっと
乗せて
顔を左右、上下に
ゆっくり動かします。
程よく動かして
しばらく動かずに
預けたままにするのも
いいでしょう。
 
 
 
これだけでも、
結構すっきりして
首回りが軽くなります。
 
 
 
ミニボールは
通販でお手頃価格で
販売してますので、
オススメです。

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厳しく
鍛えるだけじゃない
緩める動きも取り入れて
その時の身体にあった
プログラムを組んで
トレーニングを行っています。
 
 
 
気になった方は、
カウンセリング+体験トレーニングを
受けてみてくださいね。

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ではまた〜。
 
 
 
 
 
 

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